Fit Mix Kompakt

 

Das neue Kursformat der SG-Hainhausen.

 

Der Kurs findet montags ab 19:00 Uhr in der Halle der Münchhausenschule statt.

 

Stundenablauf :

10 Minuten aufwärmen

30 Minuten Cardiotraining, mal mit Step oder anderen Hilfsgeräten. Dabei wird nicht nur der Herzmuskel trainietrt, sondern auch die Koordination geschult. Schrittkombinationen aus Step, Aerobic, Aroha oder Tabata werden eingebaut.
      Die Musik ist flott und motivierend.

30 Minuten Ganzkörpergymnastik, mit Elementen aus Pilates. Schwerpiunkte sind Balance und Kräftigung der Körpermitte.
      Die Musik ist eher ruhig aber trotzdem dynamisch.

20 Minuten Stretch und Relax mit Elementen aus Achtsamkeitstraining, Yoga und Kaha.
     Die Musik ist noch ruhiger oder wir genießen die Stille.

Der Kurs dauert 90 Minuten, es kann aber nach den ersten 30 Minuten noch eingestiegen werden - dann dienen die letzten 10 Minuten des Cardioteils als Aufwärmphase.
Wer keine Entspannung möchte, kann auch nach 70 Minuten aussteigen.